高考减压10种方法

来源:http://www.3kr.com 2017-06-18

高考减压10种方法导语:芊芊学子走在高考的路上,常常备受压力,最近有新闻高考生上高速减压,那么高考减压有什么好方法呢?笔者特别推荐高考减压10种方法01、强化自信02、优化情绪03、自我减压04、自我质辩05、积极暗示……其中高考减压10

高考减压10种方法

导语:芊芊学子走在高考的路上,常常备受压力,最近有新闻高考生上高速减压,那么高考减压有什么好方法呢?笔者特别推荐高考减压10种方法01、强化自信02、优化情绪03、自我减压04、自我质辩05、积极暗示……其中高考减压10种方法第一条1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻心理压力的一种方法。

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高考减压10种方法

高考生五大心理减压方法

01、强化自信

不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。

不管怎样,在备考时,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。

信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。很多成绩优秀在同学在高考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。

02、优化情绪

心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。

有时候变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

03、自我减压

降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。

以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。

04、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一,通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。

例如:有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩。

自问:这种担心必要吗?

自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问:这种担心有利吗?

自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。

再问:我该怎么办呢?

自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。

05、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。

“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。面对一颗自己确实吃不到的葡萄,与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以长补短,同样可以成功。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。

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高考减压10种方法

1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻心理压力的一种方法。

2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。

3.阅读书报是最简单的消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

4.做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常地工作。

5.既然昨天和以往的日子都过得去,那么今天和以后的日子也一定会安然度过,多念念“车到山前必有路”。

6.学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

7.不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说“不”。

8.超然洒脱面对人生,淡泊名利,知足常乐。一旦烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。

9.世上没有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。

10.在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,以聪明的“糊涂”舒缓压力。

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高考减压10种方法

1、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。

2、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。

3、阅读书报是最简单的消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

4、做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常地工作。

5、在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻心理压力的一种方法。

6、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

7、不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说“不”。

8、超然洒脱面对人生,淡泊名利,知足常乐。

9、世上没有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。

10、在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,以聪明的“糊涂”舒缓压力。

11、一旦烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。

12、既然昨天和以往的日子都过得去,那么今天和以后的日子也一定会安然度过,多念念“车到山前必有路”。

高考减压10种方法

本书主要讲述了如何进行高考减压的10中方法。尤其是二十一世纪之初的第二年——2002年,我国的高考在检验考生综合素质能力方面的改革已经有了实质笥的进步,高三考生首次参加了3+X考试。这对学生素质的考查与培养无疑意义是重大的。因为是首次,综合考试考生分不理想,考生的不适应是明显的。要适应这种综合考试,最根本的是提高考生的综合素质能力,但是考生们在3+X的综合考试中的种种情况告诉我们,考生们面对综考、面对变化是多么紧张。

内容简介编辑

王毅看着试卷上的题目觉得那么熟悉,可就是因为紧张记不起计算公式,在一次次提醒自己不要紧张,要放松的半个小时之后,才记起忘掉的公式;李环就没有王毅那么幸运了,她正在考桌前,手心一个劲的冒汗汗水擦在衣服上拭汗都怕浪费时间,就这样考完一对答案,连平时数次做过的题也做错了,错得一塌糊涂,成绩不理想那是当然的了。

编辑推荐编辑

一首哀叹考试的校园谣,那么形象具体地道说着同学们考试的情绪、心态,及其恐惧和拒绝。听后心中沉沉的,感受到了作为学生的苦难和悲哀,作为曾经的学生和同学们的感受略有不同,但也深深地知道怀着此种心态情绪去面对考试是无法正常发挥的。作为一名有点心理学知识的过来人,我希望同学们振奋精神,以积极的心态去面对考试,以轻公的状态去迎接考试,所以把我介绍出来供同学们参考。

目录编辑

一首校园谣(代序)

前言——高考的问题是如何面对高考

一、高考也是考试为什么格外紧张

二、高考压力的心理学解释应对压力的心理学提示

三、面对高考心态积极——高考减压方法一

四、认真努力学习开开心心高考——高考压压方法二

五、失败属于过去改变发展属于现在——高考减压方法三

六、培养自制力保持镇定从容——高考减压方法四

七、人生的路自己走学会自己做主——主考减压方法五

八、状态松弛高度自信——高考减压方法六

九、自我调节心理放松有修养——高考减压方法七

十、饮食不当身体紧张营营养适度舒适健康——高考减压八

十一、剥夺睡眠不可取青春期睡眠很重要——高考减压方法九

十二、时刻提醒自己保持头脑冷静——高考减压方法十

十种羊城压轻松词

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高考减压10种方法

考前,为了减压,有的考生求神拜佛;有的考生聚在一起对酒当歌;有的考生扔书,烧试卷,放鞭炮;也有的考生约上好友一起打球爬山聊天。每一名考生在高考前的状态都是不一样的,只要找到适合自己的方式方法就会起到事半功倍的减压效果。下面,我们来看看各地考生们属于自己的减压如数有哪些。

图为2014年6月3日,河南省南阳市卧龙区第十五中学全体高三学生开展“水球大战”宣泄压力,放松身心,备战高考。

图为2014年5月30日,江苏省赣榆县第一中学高三考生在心里疏导室活动,以此来释放心理压力,增强自信心。

图为2014年5月19日,在济南举办的山东师范大学附属中学2014届学生毕业典礼暨成人仪式上,即将参加高考的高三毕业生高抛毕业证释怀减压,希望在即将到来的高考中取得好成绩。

图为2014年6月3日,河南省南阳市卧龙区第十五中学全体高三学生开展“水球大战”宣泄压力,放松身心,备战高考。

3日凌晨,四名高考考生在高速路上骑摩托车逆行狂奔,被高速执法人员发现。所幸他们的危险行为被及时制止,才没有酿成大祸。目前,四名00后被移交公安机关,等候进一步处理。

高考压力大,四人骑车兜风减压

3日凌晨5点左右,市交通执法总队高速公路第五支队一大队执法人员接到报警称,有两辆摩托车在渝昆高速公路出城方向车道逆行,向G85九龙坡收费站狂奔而来,一大队立即组织人员在G85九龙坡收费站将两辆摩托车成功拦截。

此处距离四人从附近收费站上道已有七八公里。因为正值凌晨,车道上的车不算多,四个人对自己的危险处境并无察觉。

据了解,两辆摩托车上四名驾乘人员均系双碑某中学的学生,这四名00后由于考前压力大,一起到江津买摩托车,然后骑车兜风减压。

跟着导航想逆行狂奔骑回双碑

不料,四人随后竟然跟着导航路线在高速公路逆行。他们丝毫没有意识到在高速公路上逆行的危险性,面对迎面急速向自己驶来的高速车辆毫不畏惧,还准备一路逆行狂奔回到双碑。

在执法人员严肃耐心的批评教育下,四名00后终于意识到自己行为的危险性,表示今后不再以这种方式释放考前压力。最后,执法人员扣留了两辆摩托车,并联合当地公安对该事件进行调查处理。

高速执法提醒,考试季即将来临,广大考生要保持平和的心态、愉悦的情绪,注意平日饮食与作息时间要有规律。当有烦躁、焦虑的情绪时,需要找到合适的解压方式和途径,避免考前情绪对自己的身心产生负面影响。

高考减压10种方法

昨日凌晨,四名高考考生在高速路上骑摩托车逆行狂奔,被高速执法人员发现。所幸他们的危险行为被及时制止,才没有酿成大祸。目前,四名00后被移交公安机关,等候进一步处理。(6月4日《重庆晨报》)

看到这惊心动魄的一幕,相信很多人都会为这几个熊孩子捏把汗,也都会指责他们太任性,如果不是交警及时制止住了这4个考生的危险行为,后果真的不堪设想。

毋庸讳言,在高速路上驾驶摩托车逆行是一种非常严重的违法行为,可为什么这几个考生没有想到这一点,非要任性而为呢?有舆论分析认为,其原因有三,一是给高考逼的,二是考生减压方法不当,三是家长溺爱所致。

应该说,这些说辞确实有一定的道理,如果没有高考给考生带来的巨大压力,也就没有减压一说;如果学校能帮助学生正确减压,他们也就不会病急乱投医;如果家长不娇惯孩子,就不会买摩托车,后面的事情也就不会发生了。

不过,在笔者看来,这些其实都是表面上的原因,真正的原因其实在于这四个考生法律意识淡薄、缺乏安全和规则意识。一个可以预期的事实是,如果这些考生知道高速路上不准逆行驾驶,知道遵纪守法,知道这种违法行为不仅会给自己带来危险,更会危及公共安全的话,就一定不会明知故犯,更不会去拿自己的生命和公共利益来减压了。

换言之,这四个考生所以敢在高速路上骑摩托车逆行狂奔,实在是因为不知法、不懂法,缺乏应有的安全和规则意识,才表现得如此盲目、任性的。而背后的原因,其实在于学校法制、安全教育的弱化或是缺失,才使得我们的孩子成为学习的“巨人”,法律意识、安全意识和规则意识的“矮子”,这根本怨不得学生和家长。

考生在高考前会产生一定的紧张、焦虑情绪,采取适当的措施进行减压,这不仅很有必要,亦无可厚非,但减压的方法必须合情合理合法,必须做到不影响别人和社会秩序,否则就可能触犯法律,给自己和社会带来不必要的麻烦,这4个考生在高速路上骑摩托车逆行狂奔的个案就是个明证。如何让我们的孩子做一个遵纪守法的公民,如何让孩子们树立起安全意识、规则意识,这不仅是我们每个人都要从中汲取的教训,更值得我们的学校去认真反思,并采取措施消除重学习、轻法律和安全意识养成教育的短板。

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