首页 > 小常识

简单又实用的颈椎病的自我治疗方法

时间:2019-07-29 00:16:20

  现在好多年轻人都有颈椎病,因为平常喜欢低头玩手机,大家都知道低头玩手机的危害,可是却没有几个人能改的过来。如果您已经有了颈椎病,可以试试以下几种颈椎病的自我治疗方法哦!

颈椎病的自我治疗方法

颈椎病的自我治疗方法

  颈椎病的自我治疗方法

  1、保持良好坐姿

  纠正改善工作中的不良习惯性体位 不良的工作体位,不仅影响治疗效果,而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一,放必须引起重视。故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位,其时间间隔不应超过半小时,并且做一些领部保健操,使颈椎各方向得以活动及休息。并且注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。

  办公室人员:正确的坐姿应该是颈、腰、背挺直,下颌回缩,眼睛平视前方,肩部放松,肘关节屈曲90度,给予前臂和手腕足够的支持,髋、膝关节保持屈曲90度及双足平放于地面。

  2、选对枕头,舒适睡眠改善与调整睡眠状态

  睡眠姿势不当,不仅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等,则可起到预防及治疗作用。枕头的高低应以仰卧时颈不过屈,侧卧时无侧屈为宜,枕头以放置在枕颈部后方为好,这样可以维持头颈部生理曲线,使椎节内外处于平衡放松状态。或者挑一个薄、软的枕头,竖放,三分之一向上叠,头部位于三分之二处,此法也能改变头颈部的生理曲线。

  3、自我牵引疗法

  这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛时,可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟,如此连续3~4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力,使颈椎间隙李开,使后突之髓核有可能还纳,也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。

  4、颈椎牵引治疗

  可用市面出售的或自制的四头带进行牵引,可坐位也可卧位牵引,牵引重量一般为1.5~6公斤,可根据情况自己选择,若有时间则可较轻一点长时间牵引(30分钟以上),若时间紧张可以大重量短时间牵引,牵引时注意颈部和身体纵轴相一致,不要扭转或过伸、过屈。

  每工作1个小时适当休息活动工作1小时左右,应起身活动一下,尤其是头颈肩部,以放松紧张的肌肉和关节。站在窗前抬头远眺,利于颈椎的保健。

  颈椎病的症状

  1、视力下降

  颈椎病还可表现为视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小,甚至出现视野缩小和视力锐减,个别患者还可发生失明,但多数伴有颈椎病的其他症状,如颈肩疼痛、颈部活动受限等。

  2、高血压

  有些高血压是由颈椎病引发,也就是颈性高血压。当中下段颈椎错位时,刺激了颈动脉窦,使血压突然升高(如起床时、低头时),有时却又降到低于正常血压值。颈性高血压患者无血管、心、脑和肾等器质性病变,使用降压药物治疗无效,并且常常伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象。

  3、心绞痛或心律不齐

  颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫,会引发心前区疼痛、胸闷、气短等心绞痛症状以及心动过速或过缓。当患者的颈部症状不明显而心血管症状较重时,往往被误诊。和冠心病不同的是,颈椎病患者的疑似心绞痛症状多在低头工作过久、突然的扭头或甩头后发生,患者还会自觉颈部活动受限、颈椎伴有压痛。

  4、脑动脉硬化或小脑疾患

  由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍,导致一时性脑供血不足,患者会在行走中因突然扭头、身体失去支持而摔倒,并伴有剧烈眩晕或头痛、恶心、呕吐、出汗等症状。但和脑动脉硬化不同,颈椎病患者发病跌倒后,会因颈部位置改变而很快清醒并站起,不伴昏迷,亦无后遗症。

  颈椎病怎么办

  1、药物治疗

  可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12),对症状的缓解有一定的效果。药物治疗一定要到正规医院让医生来诊断开药。

  2、运动疗法

  运动不仅可以预防各种疾病的发生还有治疗颈椎病的效果。各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。

  3、牵引治疗

  “牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一,但近年来发现,许多颈椎病患者在使用“牵引”之后,特别是那种长时间使用“牵引”的患者,颈椎病不但没有减轻,反而加重。

  4、手法按摩推拿疗法

  是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,恢复颈椎活动,松解神经根及软组织粘连来缓解症状,脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至可导致截瘫,即使早期症状不明显,一般也推荐手术治疗。

  5、理疗

  在颈椎病的治疗中,理疗可起到多种作用。一般认为,急性期可行离子透入、超声波,紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入,感应电或其他热疗。

颈椎病的自我治疗方法

颈椎病的自我治疗方法

  如果您的颈椎病不太严重的话,就可以试一试以上的颈椎病的自我治疗方法,但是如果已经蛮严重了的话,一定要尽早去医院进行治疗哦!

相关文章
什么牌子洗发水好用?推荐几款受欢迎的洗发水
什么牌子洗发水好用?推荐几款受欢迎的洗发水

最近好多人都在问什么牌子洗发水好用?因为头发是给人的第一印象,女孩子当然是....

中暑了怎么恢复的快?怎么预防中暑好一点?
中暑了怎么恢复的快?怎么预防中暑好一点?

在炎热的夏天,温度很高,但是我们还是要出门上班上学,所以路上就会经常出现中暑....

夏至的含义是什么 夏至的节气食物有哪些
夏至的含义是什么 夏至的节气食物有哪些

我们都知道夏至是二十四节气,是一年当中白天最长的一天,在这一天中有些地方会....

菠萝和凤梨你们分的清吗?菠萝和凤梨有什么区别呢
菠萝和凤梨你们分的清吗?菠萝和凤梨有什么区别呢

  菠萝和凤梨有什么区别?有些朋友可能觉得这两个称呼本来就是一个水果的....

红蓝光对痘印有效果吗,注意事项有哪些?
红蓝光对痘印有效果吗,注意事项有哪些?

现在很多年轻人都会因为痘痘而产生困扰,而祛痘成为了迫在眉睫的事情,市场上也....