提起适合四十岁男人的运动方式，大家都知道，有人问不同年龄段的人怎样运动，另外，还有人想问40岁的男人应该怎么样锻炼身体？多长时间最好？应该锻炼哪项？，你知道这是怎么回事？其实什么健身方式比较适合四十多岁的男士？，下面就一起来看看四十岁的男人适合做什么运动最好，希望能够帮助到大家！
适合四十岁男人的运动方式
什么健身方式比较适合四十多岁的男士？
30岁~40岁的男士体形刚有些变化、发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，他们健身的话可以先做有氧训练，比如慢跑、骑单车、爬山、游泳等等。有氧运动可以锻炼人的心肺呼吸，给人一个健康的心脏，能使人健康年轻。
在健身过程中也要注意运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。
如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。
适合四十岁男人的运动方式：不同年龄段的人怎样运动
年龄不同，身体各个器官的机能状态也不一样，所以在运动方式的选择上也是不一样。一般来讲，青年人机能状态比较好，适合选择一些能消耗大量能量、强化肌肉、提高耐力、灵敏和协调能力的活动，如篮球、足球、拳击、搏击等。对于中年人，工作和生活压力都比较大，而且体质明显不如年轻时期，会出现肥胖、高血压等一些慢性疾病，选择的运动项目一方面要有利于保持良好的体形，还要注意提高肌肉的弹性、机体的平衡、协调等，可以选择羽毛球、乒乓球等运动。对于老年人，身体各器官机能都在退化，不仅心肺功能下降，肌肉力量减少、骨钙丢失，骨质疏松、心脏病、糖尿病等疾病悄然而至，这个时期最好选用不太激烈的运动，如游泳、门球、太极拳、跳交谊舞等。因为老年人容易患颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出和膝关节炎等疾病，所以还要做适当的力量练习，可以着重考虑肩颈部、腰背部和下肢的肌肉练习。这样一方面可以保持肌肉的弹性和力量，还可以减少骨钙丢失，预防疾病的发生。
40岁的男人应该怎么样锻炼身体？多长时间最好？应该锻炼哪项？
朋友你好！下面我来为你回答：男性健身七注意1、不要形成锻炼癖在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。2、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说，早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。3、多元的训练对你有好处它可以使你的身体机能均衡地发展有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。4、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5-10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。5、恢复对训练来说，也是同样重要的在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。6、不要反复做同样的锻炼运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。7、女性喜欢强壮的男人心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成就感。女为悦己者容，男人又何尝不是呢?
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