上班上得很压抑很烦怎么办 你工作不开心的原因

其实在生活中有很多人们并不喜欢当前的工作,工作着也是不快乐,所以自己的心情就会变得比较压抑了。尤其是当他们遇到一些工作方面的问题的时候,往往都会向不好的方向去想,只会给自己多增加烦恼。那么,上班上得很压抑很烦怎么办呢?你工作不开心的原因都有哪些呢?

上班上得很压抑很烦怎么办 你工作不开心的原因

上班上得很压抑很烦怎么办

1、学会情绪转移。

这里所说的情绪转移,不是寻找出气筒,将情绪宣泄给另一个不相干的人,而是寻找一个爱好或者习惯,让其承载自己的情绪,起到心灵的疗愈和舒缓作用。

2、调整对工作的期待

有些人给自己定力过高的目标,却没有考虑自己的能力,所以在定义目标前要了解调整自己对工作的期待,避免定得过高,自己给自己施加压力。

3、积极面对难题

可能很多人在面对难题时会选择逃避,却不知彼此逃避,积极面对问题能让自己产生信心,并且让压力在办法的化解下消失。

4、调节自我情绪

负面情绪一旦开启,易陷入恶性循环当中,所以在情绪不稳或者心情焦躁不安时通过运动或者一些喜欢做的事情来放松心情,调节情绪,能跳出这个循环,让自己心态良好面对其他人。

5、寻求支持

在感觉到能力有限时,可以跟同事一起讨论方案,并且向周围的朋友家人抒发情绪,从其中获取能量,这种支持能降低压力对身心的影响,也能减轻心理负担。

上班上得很压抑很烦怎么办 你工作不开心的原因

你工作不开心的原因

1.你讨厌你的老板

你的老板,决定了你的命运,但也有能力让你走上歧途。不是每个人都喜欢自己的老板,我们都梦想有这样一个完美的老板,既不微观管理,也不无能。但是没有人是完美的,即使是你理想中的老板。

你的老板控制着你的工作环境,他们组织工作,定义你的工作角色,是你的支持网络,并在你遇到问题时提供帮助。如果你和你的老板有矛盾,那么是时候承担一些责任并做点什么了。你不必对老板的行为负责,但你可以控制自己的反应、行动和态度。

如果你每天走进办公室的时候都恨你的老板,那么你就没有成长的空间,也没有机会改变你们之间的关系。你需要找到一种方法来实现它,这里有3件事可以帮助你在工作中控制你的快乐感:

A.和你的老板讨论你的问题,找到一种你们可以一起工作的方法。组成一个团队,制定一个计划,这样你们就可以一起工作,而不会让彼此烦恼。

B.提高你与他们的沟通技巧。我们都会用不同的方式交流,你需要找到一种方式来达成共识。找出他们是如何交流的,并学会以这种方式交流,这样他们就会更好地回应你,因为他们会觉得自己被倾听和理解了。

C.如果你不能和你的老板讲道理,而他们又总是拒绝你,那就想办法绕过他们,这样你就不用依赖他们了。然后承担更多的责任。

上班上得很压抑很烦怎么办 你工作不开心的原因

2.你讨厌你的同事

我们都有不喜欢的同事,有时候他们甚至会把我们逼上绝路。你的快乐取决于你所处的环境,如果你每周在一个不让你快乐的环境中度过40多个小时,你就会很不开心。

同事在其中起了很大的作用,作为社交动物,我们渴望社交,而我们被迫与同事进行社交仅仅是因为距离太近。如果我们被那些让我们感觉不好的消极的人包围着,不快乐和自信心的下降就会随之而来。

我们能做些什么呢?对付烦人的同事,我们的选择:

改变你对他们的态度。要意识到你的同事所做的让你生气的事情只是你自己内心判断的反映。例如,会计部的小李说了很多善意的谎言,这让你很生气,因为你讨厌说谎。这是你撒谎经历的问题,不是你能控制的。你无法控制他们的行为(善意的谎言),但你可以控制你的反应(你明显的翻白眼和评判)。与其对他们做出消极的反应,不如将叙述转变为更积极的判断,释放消极的判断。重新书写你认为他们是谁,并看到事情的另一面。所以,当小李撒了一个善意的小谎时,想想她是如何让别人感觉更好的,即使她自己都不相信,她也是富有同情心的,并且专注于好的方面。

发表评论

登录后才能评论