怎么提高记忆力方法

导语：记忆力对人的影响是非常大的，关乎着每个人的学习工作成果。有的人天生记忆力就非常出众，因此在学习上面都是事半功倍，花一半的时间就可以学习到双倍的成果。但其实记忆力在后天也是可以培训提升的，今天小编就给大家带来了怎么提高记忆力的方法，记忆不好的朋友们都可以试一试。

怎么提高记忆力方法

在小学数学教学中，我发现：昨天刚刚讲过的知识点，今天就有很多学生忘记了。上一周刚刚训练过的重点题型，这一周就有一大半学生不会做了。

要想找到增强小学生记忆力的策略与方法，就先要了解小学生容易遗忘的原因是什么。实际上，对于小学生而言，除了由于他们自身的注意力不够专注以外，最主要的原因是由于人对记忆的遗忘规律所致。

从上面这幅图可见，在学生学习新知后的20分钟时间内，只记住了所学知识的58.2%，也就是已经遗忘了41.8%。所以，在一节数学课中，对于重点内容，教师要反复多次地强调，以增强学生的记忆效果。也正因学生在20分钟内就遗忘了知识的40%以上，所以，数学教师不仅要通过语言来强调学习的重点内容，而且还会通过一定量的练习来巩固本节课的重要知识点。这样做，就可以通过对“20分钟”的重复记忆来降低遗忘率，提高小学生的记忆效果。

从遗忘规律曲线来看，在学习完知识以后的1小时内，学生只能记住知识的44.2%，也就是已经遗忘了55.8%，所以，数学教师要帮助学生在1小时内就对所学的知识，特别是重点和难点内容，进行必要的回顾。所以，在一节课内容学习完以后，也就是接近下课的时候，我们数学教师一定要带领学生把本节课所学的知识再复习一下，也就是我们常说的“总结”。尤其对于一些重要的概念、规律、方法等，非常有必要回顾一下。不过，我也发现有很多数学教师会出于时间的考虑而忽略了“总结”这一环节，这将大大地影响了学生的记忆效果。

从上面的遗忘规律曲线图还可以看出，在学习完新知后的第6天至第31天，这一阶段的记忆保持率始终在21%~25%之间。由此可见，在学生对知识记忆后的一周左右时间内，能记住的知识点就能维持一个月左右。作为小学数学教师，就要在一周将要结束的时候，对本周所教授的内容，要带领学生进行整理、回顾和温习，也可以通过一份小练习来达到增强学生记忆效果的目的。

当学生学习完某一知识点的一个月以后，如果学生能够记住的话，那么，他将会保持记忆很久。所以，大概在四周的时间内，数学教师就要根据这四周时间所学的内容，对学生进行检测，了解哪些知识点是学生已经遗忘的。然后再针对错误情况进行重点讲解，使学生记忆得更加长久。

人的记忆力可凭借训练得到加强，就像人的身体素质可以通过锻炼加强一样。记忆力好的人，都正确地把握了记忆的要点，因此记忆效果明显。只要把握要领，在日常生活中不断增强练习，是可以提高记忆力的。

一、提升记忆力要保持足够的睡眠

睡眠不足、过分劳心、兴奋过度、不安、孤独感、焦虑感等都不利于记忆。要想避免记忆力衰退，日常生活的安排必须要有规律性，只有这样才会有充沛的精力，脑细胞才能灵活运转，记忆力才能增强。睡眠可使脑细胞得到休息，如果是浅睡，则需要较长的时间才能达到所需的睡眠量，只有熟睡才能有益提升记忆力。学生进行适当的午睡，下午听课能更加专注，提高学习效率，有助于增加记忆力。

二、提升记忆力要营养均衡

摄取充足而均衡的营养，可以保证身体健康。身体的健康对保持良好的记忆非常重要。养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，特别是绿色的叶类蔬菜，鱼肉、坚果类以及橄榄油可以帮助抵御认知的障碍，防止记忆力降低。

三、提升记忆力可以适当锻炼

呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中，进而提升记忆力。通过运动来协调四肢，从而也能达到锻炼大脑的效果，对于一些枯燥、困难的问题，学生也会更容易理解，还能让让学生保持精力充沛。心情舒畅时，我们的记忆器官就安静下来，容易记住信息。在心情苦恼时，哪怕最美的景色和最动听的乐曲，也视如未见，听若未问。

四、提升记忆力要善用自己的能力

每个人的记忆方式是不同的，记忆的效果也是不一样的。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

有些人记忆是视觉型，是以眼力来帮助记忆。这样的人最好把记忆对象全写在纸张上，或画图表以加强记忆。有些人记忆是听觉型，对听过的话往往有深刻的印象，不知不觉中就记了下来。有些人记忆是运动型，这类人受到较大限制，因为靠动作为表达的事物毕竟不多，但是，一旦记住了便永久不忘。有些人是混合型，若能融合视力、听力上的长处，并采取一种立体性的记忆法，记忆能力一定是惊人的。充分利用自己的记忆长处，记忆的效果会很有效。

孩子记忆力无论对学习还是生活都是非常重要的。记忆力越好的孩子，在学习上越是轻松，这也就是为什么有的孩子一天到晚都在学习，反而考不过上课听讲、一下课就玩的孩子的重要原因。

有不少人认为，人的智商的高低是天生的，记忆力也是天赋而不是人为可以改变的，并因此产生悲观情绪，放弃了学业，甚至理想。其实呢，记忆力的好坏并非天生，而是可以通过后天训练提升的。

不相信?请继续往下看。

有人不相信，认为别人能够轻松地记住英语单词，而自己却总是记不住。虽然可以证明人的记忆力存在差别，但那些记忆力觉得不好的人，不是也能很流畅地说写外国人花十几年功夫都掌握不好的中国话吗?

所以不是你的脑子不好用，而是你的方法有问题。

根据有关资料表明，正常的人大脑约有140亿个神经细胞(俗称神经元)，这是大脑记忆的物质基础。这140亿个神经细胞互相间产生千丝万缕的联系，保存大量的信息。

大脑可以存储多少信息呢?专门研究记忆量的美国心理学家劳金获科克认为，即使我们每秒钟给大脑输送十个信息，就这么不停地输送一辈子，大脑还有记忆其他事物的余地。

根据最新研究发现，正常人脑的记忆储存量高达102比特~105比特信息单位，是一台大型电子计算机储存量的100万倍。约等于美国国会图书馆存书的50倍。

也就是说大脑的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量。而且这种记忆能以保持七八十年，很多耄耋老人还能回忆起六岁的趣事。是当代电子计算机的记忆系统所无法比拟的。

然而由于至今尚未能完全了解的种种复杂原因，哪怕记忆力最好的人也未能达到自身记忆潜力的百分之一。但不用沮丧，只要我们掌握正确的方法，就足以提高记忆力，让我们受用无穷。

提高记忆来，最重要的是要有信心。生理学证明，假如缺乏记忆的信心，脑细胞活动会受到抑制，细胞活动功能会减弱，记忆力会降低。

细细想想，孩提时代的童谣至今仍可脱口而出，朋友或熟人的名字想忘也忘不了，以为不善于记号码的人，对自己家、好友或女友的身份证证件，能轻而易举地背出。

可见，只要下决心记，什么都能记住。那么，怎么，怎么提高记忆力呢?

1.积小成多。

记忆就像滚雪球。你首先要破除自己“记性不好”的迷信，打破在记忆上不符合事实的自卑感，使精神得到解放。“君有奇才我不贫”，相信自己的记忆力与一般人是一样的，谁的大脑都有这种能力，别人能记住的，我也一定能记住。

2.要讲究方法。

先少后多，先简后繁，先易后难，用“记住了”的事实，不断鼓励、坚定自己的信心，逐渐使自己由“害怕”记忆到“喜欢”记忆，由怀疑自己到相信自己。

现在，我们以记人名为例，来谈一谈联想记忆的应用。

著名成功学专家卡耐基认为：如果我们所要记忆的是一个陌生人的名字，而且是个很普通的一个名字，我们也许可以把它和某一位名字相同的朋友联系在一起。如果是很罕见的名字，我们也可以借机提出疑问。这通常会促使这位陌生人谈起他自己的姓名。

例如：有人曾向卡耐基介绍一位女士，索特太太认识。卡耐基请她告诉他这个姓氏应该怎么写，并表示她的这个姓很罕见。

她回答说：“是的，这个姓很少见，这是个希腊字，意思是‘救世主’。”然后，她告诉卡耐基，她先生的族人来自雅典，而且有很多亲戚曾在希腊政府担任高级官员。要让人们谈起他们的姓名很容易，而这样做很能帮助你把他们的姓名记住。

注意观察陌生人的外表。注意他的头发以及眼睛的颜色，看清楚他的五官，注意他的穿着和他谈话的语气。对他的外表及个性有个清楚、深刻而生动的印象，并把这份印象和他的姓名联想在一起。下一次当这些深刻的印象回到你的脑海中时，它们将帮助你记起对方的姓名。