|
今日经络养生时间宜忌
经络日宜
养胃健脾，疏通膀胱经
日期
2026年6月29日
最佳时辰
辰,巳,酉
养生大穴
足三里,三阴交,太冲
时辰禁忌
子时熬夜，午时暴晒
循经拍打
上午脾经，下午心包经
十二时辰宜忌
子时(胆经)
宜熟睡养胆，忌熬夜
丑时(肝经)
宜熟睡养肝，忌饮酒
寅时(肺经)
宜深度睡眠，忌早起受寒
卯时(大肠经)
宜起床排便，忌憋便
辰时(胃经)
宜早餐养胃，忌空腹劳作
巳时(脾经)
宜运动健脾，忌思虑过度
午时(心经)
宜小憩养心，忌剧烈运动
未时(小肠经)
宜饮水促吸收，忌暴饮暴食
申时(膀胱经)
宜排尿排毒，忌憋尿
酉时(肾经)
宜休息养肾，忌过度疲劳
戌时(心包经)
宜散步放松，忌情绪激动
亥时(三焦经)
宜准备入睡，忌宵夜
穴位按摩推荐
足三里
辰时按摩健脾胃
三阴交
巳时按摩调气血
太冲
丑时按摩疏肝气
内关
戌时按摩宁心神
涌泉
酉时按摩补肾气
合谷
卯时按摩治头面
神门
午时按摩养心气
中脘
辰时按摩调胃气
经络养生禁忌
!
忌子时熬夜
伤胆气，影响排毒
!
忌辰时不早餐
损胃气，易虚弱
!
忌午时暴晒
耗心气，易中暑
!
忌戌时剧烈运动
扰心包，难入眠
!
忌卯时憋便
积毒素，致便秘
!
忌申时憋尿
瘀膀胱，累及肾
养生茶饮时辰
姜枣茶
辰时饮助胃阳
菊花枸杞茶
巳时饮明目
绿茶
午时饮清心
薏仁水
未时饮祛湿
柠檬水
申时饮排毒
桑葚茶
酉时饮补肾
玫瑰花茶
戌时饮解郁
时辰运动导引
卯时
叩齿吞津，揉腹通便
辰时
缓步慢行，拍打胃经
巳时
太极拳，健脾导引
午时
静坐养心，小憩片刻
申时
快走或游泳，通膀胱经
酉时
踮脚提肾，休憩为主
戌时
散步放松，冥想调息
重点经络刮痧
胃经
辰时刮痧助消化
脾经
巳时刮痧健脾
心经
未时轻刮养心血
小肠经
未时刮痧助吸收
膀胱经
申时刮痧排毒
心包经
戌时刮痧安神
三焦经
亥时轻刮调气机
胆经
子时不宜，按揉代替
艾灸时辰宜忌
足三里灸
辰时艾灸健脾和胃
关元灸
巳时艾灸培补元气
神阙灸
未时艾灸温补脾胃
命门灸
酉时艾灸温补肾阳
中脘灸
辰时艾灸调胃理中
三阴交灸
巳时艾灸调经养血
大椎灸
申时艾灸通阳解表
涌泉灸
酉时艾灸补肾安眠
