一般来说女生基础代谢正常范围是怎么样的呢？

　　

基础代谢跟基础代谢率

　　1，基础代谢(basal metabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

　　2，基础代谢率(Basal Metabolic Rate，BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率 。即基本的生理活动(即血液循环、呼吸及恒定的体温)时，每小时单位表面积最低耗热量减去标准耗热量，其差值与标准耗热量之百分比，称为基础代谢率。

　　

基础代谢率计算公式

　　基础代谢率的计算公式有很多种，分别对应不同方法，以下仅列举其中的三种，其中最常用的为第一种方法。如计算时取以下公式结果的平均值，则更为可靠：基础代谢率 % =(脉率 + 脉压差)- 111(Gale法)，基础代谢率 % = 0.75 × (脉率 + 脉压差 × 0. 74) - 72(Reed法)，基础代谢率 % = 1.28 ×(脉率 + 脉压差)- 116(Kosa法)。

　　女生基础代谢正常范围

　　

基础代谢率影响因素

　　1，体表面积：身材大小不同，人体的基础代谢总量显然不同，体表面积大者，散发能量也多，基础代谢高，人体的体表面积与体重及身高呈正相关，同等体重者，瘦高者基础代谢高于矮胖者。基础代谢率如果以单位体表面积表示，则比较恒定 。赵松山等人于1983年对我国人体表面与身高、体重的关系进行了研究，得出我国成年人的体表面积可以按下式计算 ：A = 0.00659H + 0.0126W - 0.1603，A：体表面积(m的平方)，H：身高(cm)，W：体重(kg)。

　　2，年龄性别：女性的基础代谢率略低于男性。婴儿时期，出为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低，孕妇的基础代谢率相对较高。

　　3，环境温度与气候：环境温度对基础代谢有明显影响，在舒适环境(20 ～ 25℃)中，代谢最低;在低温和高温环境中，代谢都会升高。环境温度过低可能引起不同程度的颤抖而影响代谢升高;当环境温度较高，因为散热而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影响代谢升高。

　　4，营养及机能状况：严重饥饿和长期营养不良期间，身体基础代谢率的降低可多达50%。疾病和感染可提高基础代谢率。甲状腺机能亢进，肾上腺素升高可增加基础代谢率。

　　5，甲状腺功能：甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此，甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。甲状腺机能亢进者，基础代谢率可比正常平均值增加40 ～ 80%，甲状腺机能低下者，可比正常值低40 ～ 50% 。

　　女生基础代谢正常范围

　　

女生想提高基础代谢率怎么办？

　　1，维生素食物，我们长说道基础代谢率其主要是因为缺乏维生素B，这种是辅酶，也就是我们常说的人体的脂肪代谢的媒介物质，而维生素B我们可以通过日常食用的水果摄取，比如，大豆，花生，或者一些肉类。

　　2，加强运动训练，我们常说的有氧运动，这是增强我们人体新成代谢最好的方法了，而且这种方法不打针不吃药，只要我们多运动，比如，跑步、拍羽毛球，这类都是很简单的运动，但是，这类运动很有用。

　　3，增强肌肉机能，我们的肌肉，会跟随我们年龄的增加而变得越来越松弛，所以，增加肌肉的纤维组织很重要，我们要坚持每天锻炼，比如，举重或者各类锻炼肌肉的运动，坚持，就能够提升我们的基础代谢率。

　　4，维护激素代谢。我们女性体内的雌性激素会跟随我们年龄的变化而变化，正常都是越来越少的，所以，这个也是很多人为什么到老年的时候会出现发胖现象，这个我们需要注意控制，才能有利于我们基础代谢率的提高。

　　女生基础代谢正常范围多少是可以根据计算公式算出来的，但不同年龄的女生基础代谢率都是不一样的，而且基础代谢率也跟很多因素相关的。