女生体脂率正常范围原来是这样

　　现在很多女生都怕胖，而且好多女生明明不是很胖也一直在减肥，其实过度减肥对人的身体是很不好的，那么接下来大家就一起来看看女生体脂率正常范围是怎样的吧!

女生体脂率正常范围

　　

女生体脂率正常范围

　　体脂率指的是体内脂肪的含有比列，男女不同，女生正常的体脂率是在25%-28%。比男生要高一点，但如果想要拥有完美的好身材，应该控制在20%以下。有些人减肥，一直在减体脂率，这是正确的，不过太低的话，对身体也不好。如果想要有马甲线，体脂率控制在18以下。

　　对于成年女性来说，体脂率在17～30%之间就是正常的，如果低于17就是偏瘦了，如果高于30就是偏胖。然而在不同的年纪，这个指数也会变的，只要控制在这个范围之内就可以了。体脂率的多少影响的不仅是你的身材，还有健康程度。一般来说，在正常范围之内的，就是健康的，太低太高，都会对身体有一定的影响。

　　体脂率只是衡量身材的一个标准，还需要具体问题具体分析，有人可能局部肥胖，此外也有体质的原因。总之，正常就可以了。

　　

身体脂肪含量严重偏少的危害:

　　不能够很好的保护内脏器官，无法减缓身体震荡以及内脏器官之间的摩擦;造成如胃下垂，肾脏下垂，子宫脱垂的情况出现。导致身体对脂溶性维生素的吸收效果不佳，身体不能够很好的吸收摄入的营养成分，造成营养不良。

　　身体过瘦更易脱发。体脂肪含量过少导致身体激素分泌不均匀，会抑制身体各种激素的分泌，对身体的影响深远。

　　脂肪过少虽然不会直接造成贫血，但生活中脂肪过低的人往往伴随着贫血(运动员除外)

　　所以说无论男性，女性体内应含有一定量的脂肪才能保证基本健康。如果体内长期缺乏脂肪，会造成营养障碍，致使体力不佳，轻则影响精神状态(过低的体脂水平会影响我们的记忆力和精神状态，台上光彩的健美运动员们，台下一个个都迷迷糊糊的)重则影响生理活动，导致内分泌紊乱，未成年人还会带来发育上的问题。

　　

具体到女性身上，体脂过低的女性，更容易出现骨质疏松。

　　脂肪过少，可能造成闭经和不孕。医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为，脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一

　　最后建议那些有能力“无限”减肥的健身爱好者们拿捏好减肥尺度，非竞技需要的话，还是把体脂水平控制在一个合理的范围内(个人建议男性10%，女性20%左右)既要美观漂亮，又要健康实用。

女生体脂率正常范围

　　以上就是关于女生体脂率正常范围的全部内容啦!希望各位女生可以励志减肥，不要一味追求苗条的身材，一定要记得保持正常的体脂率哦!