正确的一日三餐减肥食谱

减肥固然不是一件轻松愉快的事情，在整个减肥过程中不仅需要“管住”自己的嘴，同时也需要“迈开”自己的腿，只有这样才能够让自己的减肥进程更加顺利。其中在管住嘴这个方面，建议做好减肥餐的安排，根据安排去每天坚持，相信效果才能够显著突出。

眼瞅着已经半条腿迈进夏天了，妹子们都开始此起彼伏的减肥。最近办公室里也是掀起了一场减肥风云，大家每天比的不是谁的业绩好，而是谁早上起床又掉秤了。但是因为工作时间较长，运动时间有限，所以大家的减肥方式几乎都是节食。看着大家一个个饿的面黄肌瘦没精打采，工作都不如以前有干劲了。我觉得这种减肥方式真的是太不人道了！而且，现在都什么年代了，竟然还有人认为，不吃肉和节食可以减肥！看到大家误入歧途，我真的为她们捏了一把汗，这种偏激的减肥方式就算有效果，反弹的概率也非常大。真的，千万别在盲目崇信节食、不吃肉可以减肥了，正确的减肥餐绝对是可以让你饱饱的瘦下来的。
 
如何正确减肥
 
首先，减肥是一个循序渐进的过程。偏激的断掉一切碳水虽然见效快，但是反弹也快。所以建议大家减肥的时候，还是要适当的吃些碳水的。早餐的时候可以吃一片全麦吐司，我嘴巴比较馋，所以又给自己加了一个奶酪片，如果你减肥的决心比较强烈，奶酪片可以省略。配菜我选择了蔬菜沙拉，只不过是用低热量的油醋汁调拌的，我不建议大家去超市里买那种白色的沙拉酱，热量极高的。我的早餐还准备了蒸鳕鱼，表面撒上一点点的盐和黑胡椒来调味用。再配上一杯牛奶。吃的饱，营养还全面。

 
吃早餐能瘦吗？
 
有人说，每天这样吃早餐，确定能瘦吗？我可以负责任的告诉大家，虽然不能暴瘦，但是一个月瘦下来三斤是没有问题的。我的早午两餐吃的都很丰盛。晚餐吃的差一些，基本上主食就是一个小紫薯的量，然后再吃一些蔬菜沙拉就可以了。晚上不怎么吃肉，因为晚上肠道的消化功能就比较弱了，吃肉的话会增加肠道负担。所以我把每天的肉都留在早餐和午餐的时候吃了。

 
小编的建议
 
通过上述正确的减肥餐的祥细介绍。对于平时对自已的体重并不满意的女性，不妨可以按照上面的方法，来合理的安排每天的一日三餐。另外需要注意不要过于节食或是通过绝食减肥，这些做只会造成身体的伤害，而且还会引起身体的一些疾病的出现。