碳水化合物食物一览表 补充人体日常所需

　　人体必不可少的大量元素，你知道有哪些吗，碳、氢、氧、氮、磷和钾，其中碳、氢、氧尤为重要，含有大量这些元素的食物被称为碳水化合物，接下来小编带您看看碳水化合物食物一览表。

　　饮食中如果碳水化合物摄入过少，身体会感觉到无力，疲惫、血糖含量也会降低，甚至能有心悸、头晕、脑功能障碍现象。但如果摄入太多时，碳水化合物又会在身体内转化成脂肪，导致出现肥胖、高血脂这些问题。那么含碳水化合物的食物有哪些，哪些食物碳水化合物含量高，以下介绍一些这类食物。

碳水化合物食物一览表

　　

含碳水化合物的食物有哪些

　　大多糖类食品中的碳水化合物含量较高，糖类这种重要的有机化合物，在自然界里是分布得很广泛的，如平时食用的白糖、蔗糖均属于糖类。

　　谷物也是摄取碳水化合物的重要食物来源，谷物种类也多，如大米、小米、小麦等都是属于谷物，谷物食品也是中国人的传统主食。每百克大米的碳水化合物可以高达到75克左右。

　　高粱、玉米也含有碳水化合物;把高梁去壳后的高粱米，每一百克高梁米中含有碳水化合物可高达70克左右。

　　甘蔗和香蕉也能提供中含有丰富的碳水化合物，每一百克甘蔗其中的碳水化合物有16左右，每一百克香蕉中的碳水化合物含量在19克左右

碳水化合物食物一览表

　　西瓜和葡萄中也是日常水果中，碳水化合物含量不低的品种，西瓜是热量很低的水果，碳水化合物每百克含量在5克左右。葡萄中有近十分之一是碳水化合物，葡萄糖是能被人体快速吸收的，葡萄的碳水化合物每百克含量在10克左右。

　　土豆和红薯的碳水化合物也不低，土豆又称马铃薯，每百克土豆的碳水化合物在16克左右。红薯的碳水化合物含量和米饭差不多，每百克土豆的碳水化合物有23克左右。

　　碳水化合物是为人体提供热能的三种主要的营养素，对人体尤为重要，完成我们的生命活动，对我们的健康产生极大影响，故而也要适量摄入才对，你知道哪些食物是碳水化合物吗，来看看碳水化合物食物一览表吧。