减肥期间吃什么比较好呢

 
相信每个女生每天都会为了吃什么而纠结，谁都想吃自己喜欢的，同时还能瘦的，并不是那些油炸或者是辛辣食物可以吃，有的时候食材简单也是比较健康美味的，多吃以下几种食材不仅能够提高身体素质，而且还实现了低卡低油，坚持一段时间想要减肥简直轻而易举，在配合运动加以塑形，绝对能呈现出来完美的线条。
 
 
 

水煮的鸡蛋白

 
1个普通鸡蛋白含热量20大卡，碳水化合物1克，蛋白质3克，而脂肪只有0.1克！帮助你减肥妥妥的！而且鸡蛋白蛋白质含量高，而碳水化合物含量则很低低，这个特性能够帮助你的身体燃烧脂肪。
 

清炒的芦笋

 
芦笋含有人体所必需的各种氨基酸，还富含粗纤维，可以促进人体内热量的消耗，是燃烧脂肪的食品。100克芦笋含热量14大卡，碳水化合物5克，蛋白质2克，脂肪仅有0.1克！除了这些，芦笋还含有天冬酰胺，天冬酰胺能够直接影响细胞生长和脂肪分解。
 

原味的红薯

 
红薯不仅是健康食品，还是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，红薯含有60%-80%的水分，10%-30%的淀粉，糖分和蛋白质、油脂、只有5%左右！它还含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，这些物质能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，起到通便作用。
 

能燃脂的辣椒

 
辣椒性热而散，亦能祛水湿，还能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，辣椒素还可刺激身体燃脂产热，但食用过量也会危害人体健康，不宜多食。
 

多种物质的芹菜

 
芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡，在燃脂刮油的食物中可以算是佼佼者了。每100克芹菜中含有蛋白质2.2克、糖类1.9克、钙160毫克、脂肪仅仅为0.3克！想吃美食管不住嘴，又想减肥的妹子不要忘了它哦！
 
 
 

原生态的海带

 
海带是一种营养价值很高的蔬菜，而且拌、烧、炖、焖等多种烹饪方法均可。海带中有一种碘元素，碘元素可以减少脂肪的堆积，还可以促进糖分和脂肪的分解，燃烧脂肪效果杠杠滴！多吃海带还可以清理肠胃，减肥的同时给身体排排毒，这个季节一定要多吃些。
 

低脂的糙米

 
糙米能够调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动。同时，糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排。而且，糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。糙米还是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
 
种种的优点，让糙米称为减肥饮食中，既能保证体力，又能促进减肥的首选碳水化合物。
 

脂肪酸的杏仁

 
美国的科学家做过一个科学对比研究，对象是正在减肥的两组女性，一组经常吃杏仁，另一组不吃。过了一段时间后，对比吃杏仁组与不吃杏仁组的减肥效果，发现吃杏仁组的减肥效果高于不吃杏仁组的62%，吃杏仁组的平均体内脂肪含量比例低于不吃杏仁组的56%。此外，吃杏仁组女性的腰围相对变小，血压也有明显下降。
 

低卡的燕麦

 
燕麦被很多人称为“最佳燃脂食物”，这是因为它富含不溶性纤维和可溶性纤维。但是在购买时要注意看食品包装，许多精加工的燕麦含有大量的添加糖。