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一分钟立马睡着的方法

时间:2019-08-07 19:54:48 栏目:野史杂闻

一分钟立马睡着的方法
  生活在这个快节奏的生活中,很多人都承受着很大的压力。学生有学业的压力,上班族就更严重了,他们面临着激烈的竞争压力,而且作为中年人,他们不仅有孩子要抚养,还有父母要赡养,可以说是双重压力了。在这样的压力下,人们变得越来越焦虑,随之而来的就是睡不着觉,失眠。今天就教大家一分钟立马睡着的方法。
 
  一:睡绵羊。这个方法虽然老套,但是真的有用。有些人反应说这个方法不管用,那是因为你没用对方法。下面我就给大家说一下重点,快拿起你们的小本本记下来吧!首先,数绵羊时,要调整好呼吸,深呼吸几次,等气息平稳下来再开始数绵羊。其次,数绵羊要在心里默默的数,不能读出声来,读出声来会累不说,而且还影响别人睡觉。最后,数绵羊,要在脑子里幻想这个场景,这时候你应该放空自己的大脑,大脑里应该是一片漆黑的,什么都没有,只有一个一个的绵羊,连草都没有。
 
  二:听催眠曲。这个方法是真的厉害,亲测有用。小编在宿舍睡觉,有的室友休息晚,会发出一些声音,而小编睡觉比较轻,是浅睡眠,稍微有点动静,我就能醒过来。但是戴上耳机,耳机里放着催眠曲,开启定时播放模式,我保证不等音乐停止你就能睡着了。为什么这么神奇呢?是因为啊,催眠曲是根据人大脑的α波来制作的,能缓解大脑的焦虑,是人们迅速平静下来,进入睡眠状态。在这里我推荐一首催眠曲《weightless》,这被评为十大最有用的发明之一。
 
  三:经常运动。如果你觉得你的睡眠质量不够好,或者压根就睡不着,那我推荐你去跑步,去运动。你看那些经常打篮球的小哥哥是不是没有出现过失眠的情况,那就是因为白天他们太累了,到了晚上一躺在床上就睡着了,哪里还会睡不着呢?而且他们还是深度睡眠。所以,建议大家多运动运动。
  最后希望大家都能健健康康的,有一个好睡眠!
 
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