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7天减肥20斤食谱 快速瘦成闪电必备秘籍

时间:2019-11-07 21:45:37 作者:舍得

  减肥是一个永远都不会过时的话题,想要瘦身就必须得从根源上杜绝肥胖的源头,所以减肥食谱是非常必要的,下面我们跟随小编一起来了解一下7天减肥20斤食谱的相关资料吧。

  7天减肥20斤食谱第一天

  早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

  中餐:红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘

  晚餐:猪肚莲藕汤(制作方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

  第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔。

  7天减肥20斤食谱第二天

  早餐:燕麦片1碗+低脂酸奶1杯

  午餐:玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗

  下午茶:草莓5颗

  晚餐:花椰菜煮肉片半碗+白菜汤1碗+米饭半碗

  这一天所食用的燕麦片和玉米粥均属于高纤维、饱腹感强、低卡路里的饮食,而花椰菜和番茄则可以加快肠胃蠕动,帮助清除体内毒素。

7天减肥20斤食谱

  7天减肥20斤食谱第三天

  早餐:热蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶

  午餐:米饭一小碗,芹菜炒肉一小份,热蛋一只,番茄一个,茶

  晚餐:豆腐,青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律,茶。

  7天减肥20斤食谱第四天

  早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

  中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方丽参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用

  晚餐:木耳鱿鱼汤(制作方丽参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯

  今天的配餐有助于打开美眉们的胃口,在享受美味的同时,又减轻了体重,真正是越吃越瘦的彻底享受。

  7天减肥20斤食谱第五天

  早餐:咖啡1杯+苹果1个

  午餐:米饭1小碗+素焖扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜汤1碗

  晚餐:鸡肉1份+烧胡萝卜1份+凉拌芹菜1份

7天减肥20斤食谱

  7天减肥20斤食谱第六天

  早餐:鲜奶酪1份+荷包蛋1个+火腿2片+无糖番茄汁1杯

  午餐:卤牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗

  晚餐:烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯

  7天减肥20斤食谱第七天

  早餐:酸奶拌水果沙拉1份+燕麦粥1碗

  午餐:蔬菜蘑菇汤1碗+田园沙拉1份+土豆1份+煮鸡蛋1个

  晚餐:三文鱼1份+蒸蔬菜1份

  零食:任何水果

  有了小编为你整理的这一份7天减肥20斤食谱以后,相信一定可以帮助你快速的成功瘦身,让你实现瘦成一道闪电的愿望哦!

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