饭后多久可以运动 哪些运动适合在饭后做呢

　　我们都知道吃完饭后不能够立刻剧烈运动的，饭后如果剧烈运动不仅会导致血液分配紊乱，而且会导致胃病的发作。饭后一段时间后是可以运动的，那么饭后多久可以运动?饭后适合做哪些运动呢?

饭后多久可以运动

　　饭后多久可以运动

　　一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

　　饭后适合做哪些运动呢

　　1.散步

　　饭后散步，这是很多人都会选择的一种方式，因为其对比其他运动来说，可以说是没有什么运动强度的，而这也符合饭后的运动项目，因为饭后是不应该进行剧烈运动的，散步是最舒适、休闲的方法，吃完饭后，我们可以下去公园走走，或是在大厅来回走动，饭后散步能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化，注意想要满意效果的话，要坚持半小时的散步哦。

饭后多久可以运动

　　2.站立

　　饭后半小时就进行站立，而且坚持站立半小时以上，效果是最佳的，站立只需要一面墙，然后背对墙壁，标准姿势是抬头挺胸，双脚脚跟并拢，脚尖尽量向外打开呈一直线，双膝并拢，整个腿部，包括下半身，紧紧贴在墙壁上，慢慢从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面，此过程要放松肩膀和双手，但是臀部必须夹紧。饭后站立不仅能够燃烧脂肪，而且还有利于保持身体。

　　3.减肥操

　　饭后半小时可进行减肥操，但是选择动作比较轻松的，每天尝试一种减肥操，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调，记得做完减肥操后平躺一会儿，放松腹部。

　　以上就是有关饭后多久可以运动的相关介绍，一般来说饭后0.5-1个小时是可以运动的，散步、站立和减肥操都是很适合饭后做的运动。